坐月子是新XXX必修课，作为坐月子的过程中，食物的搭配和调理是非常关键的。合理的营养搭配，可以帮助新妈妈恢复身体，预防产后病症，改善口感的同时口感更好，提升整个人的气色，保持活力。本文将介绍一些坐月子菜谱，让新妈妈们更好的度过这段时期。

1.食材篇

坐月子的饮食要求是非常严格的，一些旁边的人可能会对产妇的食量和食汁产生担心，但对于产妇而言，坐月子期间只需要清淡营养、易于消化的食品。

2.宫府汤品篇

坐月子期间宫府汤是保健品中的佼佼者，非常适合产后及新妈妈群体食用。如乌鸡参汤、人参红枣桂圆乌鸡汤、黄豆猪心汤等。

3.早餐篇

坐月子期间早餐的必需品，可以有黑米粥、燕麦片、白粥、蛋汤等，饮食清淡可口。

4.营养餐篇

新妈妈产后应该在坐月子期间多吃一些营养餐，可以使用花菜焖肉、红烧排骨、木耳炒肉等。

5.煲汤篇

在坐月子期间，适当的食用营养滋补汤也是非常有必要的，这里给大家推荐一些适合的汤品进行食用。如牛膝补骨汤、乌叶炖鸡、包心菜炖排骨。

6.奶汁菜篇

新妈妈在坐月子期间，可以适量的多食用一个奶汁菜进行增奶，适当的营养也会对奶汁有所帮助。推荐的奶汁菜有芹菜牛肉、韭菜枸杞鸡、橙皮猪肝等。

7.夜宵篇

夜间对于产妇而言是一个重要的时段，因此需要多吃一些易于消化的营养夜宵，如鸡蛋羹、蚕豆汤、韭菜炒蛋等。

在坐月子期间，合理的饮食可以保证产妇身体的恢复，也可以为新妈妈提供有力的支撑。希望本文在为产妇提供科学的坐月子菜谱过程中，提供更多的参考价值，让不同的产妇都能在坐月子时度过愉快、轻松的日子。