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一月42天月子餐表格
产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。42天坐月子详细月子餐表如下：
1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc
2.麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成
3.甜糯米粥：每日两碗
4.红豆汤：每日两碗
5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc
8.生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用
9.薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)
10.特效催X汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)
11.木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)
12.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力
广州月子餐42天食谱
一、薏仁饭
材料：薏仁、大米、水
做法：1、将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。
2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。
功效：利水消肿，能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力。
二、麻油炒猪肝
材料：猪肝、老姜、胡麻油、水
做法：1、猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。
2、麻油倒入锅内大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，注意不要炒至焦黑。
3、转大火，放入猪肝快炒至变色，加入水，煮开后立即熄火，趁热享用。
功效：有助于产妇将污血排出体外，建议产后第一周食用。
三、当归鱼汤
材料：鱼、老姜、黑麻油、当归、水。
做法：1、将所有材料准备好饼清洗洗净。
2、油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。
3、加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。
功效：活血补血，补充营养。
42天月子餐要求
42天月子餐。起床后：生化汤；
早餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）、鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）；
上午加餐：红豆汤、姜丝麻油煎蛋，午餐：鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、素菜（莲藕、莴笋、海带、毛豆、芦笋、豆腐）、薏仁米饭（或五谷杂粮饭）；
下午加餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）；
晚餐：薏仁米饭（或五谷杂粮饭）、鲜鱼汤（猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、荤菜（腰花、虾仁、翅中、毛豆、牛肉、鱼、蛋），晚上加餐：红枣燕窝。
坐月子26天，42天有什么区别到底应该坐多少天
一个月子四个时间，26天，30天，42天，56天。为什么？
26天本来是不存在在，这是确切说是XX的时间。法定工作一个月，休息四天，慢慢的有了26天一个月子的概念。从生理学角度，月子应该是30天，42天，56天。怀孕时，身体各个系统都发生了相应的改变，血液循环量增加，骨骼钙储存XX，消化系统吸收代谢功能改变等等；分娩时生殖系统受损伤，骨骼骨缝开大，总之女性身体等于整个整理调整一遍。月子就是在慢慢一步一步一个系统一个系统，有顺序的恢复，所以，最先恢复的是生殖系统，XX内膜，XX，外阴损伤部分先修复，修复过程里内分泌在调整，适应宝宝母X喂养，然后再慢慢恢复身体其他部位。30天确切说是时间月，真正的月子42天恢复生殖系统。56天恢复身体各个系统。
26天是XX时间，30天习惯的时间月。
42是生殖系统恢复时间，56天是身体各个部位恢复时间。这个原则下，还有个性差异。
孕妇十月怀胎很辛苦，产后月子42天，不得马虎的三大事项，是指的哪三件事
产后42天是产后恢复的黄金时期，如果能够科学坐月子，则能够将身体恢复到比产前还好的状态。产后由于身体虚弱，以及还面临着哺X，宝宝照顾等诸多问题，使得产后不得马虎的事项非常多。我是2个孩子的妈妈，结合我的经验，认为以下三大事项是绝对不能马虎，否则会影响产后恢复与宝宝哺X。
1、产后的母X喂养不得马虎宝妈们都知道，宝宝生下后并不是马上会有X汁分泌，通常需要经过1-3天，在这期间即使许多宝妈都知道要让宝宝多吸吮有助于X汁分泌。然而事实上，许多宝妈看到宝宝卖力的吸吮却什么也没有喝到，就母爱爆棚，就不让宝宝吸。这种方式极不可取，正确的做法是不下奶更要让宝宝多吸吮，这样即有助于下奶，又能够锻炼宝宝的吸吮能力。
建议顺产的宝宝在出生30分钟后便可让宝宝吸吮，且坚持3小时让宝宝吸吮一次。同时还可以辅助吸奶器来代替宝宝吸吮，增强对X头的XX，有助于开奶。
初X不可浪费，通常产后第一天经过宝宝的吸吮会有少量略带XX、黏稠的X汁，这便是初X。初X含有大量的抗体，丰富的免疫球蛋白，能够增强宝宝的抵抗力。
2、产后的饮食不得马虎产后的饮食需要考虑产后恢复、宝宝哺X等诸多问题，使得产后的饮食不得马虎。
我坐月子时，家里老人的观点是必须大补，要大鱼大肉，甚至还有些愚昧的认为吃什么补什么，经常性的买猪肚子吃，认为吃猪肚子补肚子，这种饮食观实在不敢恭维。后面在我极力的反对下，才做到了粗细搭配、荤素搭配。
产后15天不宜进补，这一时期主要是为了排尽恶露。我建议的饮食方式是：产后第1周因肠胃功能未恢复，此时宜以清淡饮食为主；产后第2周可逐步摄入肉类与下奶食物；第3周后可以开始进行食补。
但是一定要控制食量，少吃高热量食物，免得坐月子又胖一圈，减肥可没那么容易。建议在食补的同时要多吃蔬菜、水果，如奇异果、香蕉、苹果、南瓜、莲藕等。
3、产后的运动不得马虎传统坐月子对产妇有着诸多的XX，如月子期不宜走动，更不用说做运动，这些均是传统的观念。产后适度的运动则大有益处，如运动有助于恶露排出，有助于肠道蠕动，有利于产后恢复等等。但是产后的运动不得马虎，否则也有害身体健康。
运动必须适度。产后由于身体虚弱，不宜做过于激烈的运动，否则会撕裂伤口，影响XX恢复。产后可做瑜伽、产后健身操等。
运动应循序渐进。产后运动必须根据产妇自身身体的恢复状态，进行适度的运动，伴随着身体的逐渐恢复，则运动强度也可循序渐进的增强。
总之，产后42天属于特殊时期，除母X喂养、饮食与运动不得马虎外，产后卫生、腹部保养、睡眠等也不得马虎。产后42天只要将这些不得马虎的事项做好，必然能够将身体调整到最佳状态。
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