大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下月子餐42天食谱电子版的问题，以及和42天最全月子餐攻略的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

广州月子餐42天食谱

一、薏仁饭

材料：薏仁、大米、水

做法：1、将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。

2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。

功效：利水消肿，能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力。

二、麻油炒猪肝

材料：猪肝、老姜、胡麻油、水

做法：1、猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。

2、麻油倒入锅内大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，注意不要炒至焦黑。

3、转大火，放入猪肝快炒至变色，加入水，煮开后立即熄火，趁热享用。

功效：有助于产妇将污血排出体外，建议产后第一周食用。

三、当归鱼汤

材料：鱼、老姜、黑麻油、当归、水。

做法：1、将所有材料准备好饼清洗洗净。

2、油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。

3、加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。

功效：活血补血，补充营养。

42天最全月子餐攻略

1.存在2.因为42天的月子期间，产妇需要特别的营养和食物来恢复身体，同时还需要避免一些不适宜的食物和饮品，因此有一份全面的月子餐攻略可以帮助产妇更好地恢复身体。3.月子餐攻略包括但不限于：清淡易消化的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆腐等；多喝汤水，如鸽子汤、鲫鱼汤、骨头汤等；避免辛辣XX的食物和饮品，如辣椒、咖啡、酒精等；适当补充营养，如蛋白质、钙、铁等。同时，还需要注意食材的新鲜和卫生，以及饮食的规律和节制。

坐月子42天怎样科学护理呢产后大肚子哺X期都是如何恢复到孕前的

十月怀胎，一朝分娩，也由此开始了坐月子，所以摆在妈妈面前的事也不少，在关心宝宝的同时还需要关爱自己，一丝不苟的做好产后养护，让自己能够恢复到产前的身材，所以在产后42天内一定要调整好自己的身体，这段时间里，妈妈要注意适当调补，调理好气血，有利于促进XX恢复，注意休息，选择适量运动，人常说，生命在于运动，所以，产妇也不要长时间卧床，忽视了运动，一般在生产完一周左右后就可以下床活动了，适量的做做产后操，循序渐进的做一些比较温和的运动，有利于恢复到孕前的身材，对于缓解骨骼和肌肉也很有效果，可以改善产后大肚腩的问题，42天后的妈妈一定不要忘记还要去做产后体检，产后检查包括XX检查，盆底肌检查，X房检查，伤口检查，骨密度检查，做这些检查也是对自己身体负责，妈妈们一定不要忘记。

产科医生叮嘱：产后42天月子餐这么吃，暴瘦还有营养，消除大肚腩，如何做

来简单说下顺产和产后恢复的经历，相同文章太多了，主要写觉得自己印象深刻的，写的很乱……

2号上午感觉下面有点微红色分泌物，吓得我赶快喊XX起床，刷牙洗脸扎辫子，冲牛奶。给XX搞定，我就赶紧洗头洗澡穿衣服。打电话告诉上班的老公和妈妈。妈妈离家近，就赶快回来了，我拉着XX，妈妈拉着收拾好的行李一起去医院办入院。

然而，去医院一切恢复正常[大笑][大笑]在医院住了3天，5号下午，老公去医院陪我去楼下的大润发逛了一圈买了点东西，我说我肚子疼，老公说，告诉医生吧，我说不用，等疼的实在受不了的时候，我再说，反正我住在医院里，方便，老公说，那好吧。然后在医院里陪我到9.30他就回家了，我也在医院里洗洗睡了。。到晚上10点多点，医生例行听胎心检查，过后，我躺床上突然觉得下面（彭）得一下，像什么破了，第一直觉，羊水！

我头胎人工破水的感觉一样，我赶紧上厕所，发现卫生巾上流了很多血水。我赶紧叫了XX检查，XX确认是羊水，叫我自己去产房的待产室找助产士（产房和病房都在同一层）我收拾好我的隔尿垫，水杯，红牛，纸巾。进去前给我老公打电话。叫他赶快来，我要生了[大笑][大笑]我老公可刚到家，又赶紧跑来了！！好，进产房，医生叫我内检，说已经开了一指半了[震惊][震惊]我吓一跳。

我说我要大便，医生说，赶紧去。等下有宫缩的时候就不能大便了，我乘着自己还没疼，马桶上蹲半天，医生问我是不是掉马桶里了，拉不出来就别拉了，出来吧。我出来以后，宫缩开始了躺在床上我看着头上的钟23.13分。医生说，要不要打无痛分娩。我说要的。但是我老公还没到医院，必须他签字去挂号付费。我躺床上开始疼呀，哎呀呀，哎呀呀，鬼叫。医生叫我闭嘴。留着力气。

我疼呀。2分钟一次宫缩。很快的，吓得医生又来内检，开了2指半了，真快。我说无痛还不来吗？医生说我这次生孩子是经产妇，很快的，无痛应该不用打，打了万一生不出来还要剖腹产，很麻烦的，叫我自己考虑好。我说不行，我太疼了。又是一阵鬼叫。到11.45医生叫我起来，去待产室，妈呀，我说开始去生啦？医生说对，开了5.6指了，进去一会就全开了[汗][汗]我说好吧。我都没喘过来气呢。进去我躺好，开始挣扎，鬼叫，医生就开始准备工作，工具。。。。连续好几次用力，0.55分，前后2小时不到，我顺产了个大胖儿子。

4120千克8斤2两4钱。医生差异的问我，怀孕期间吃的什么？宝宝这么胖，还这么白？生下来就是双眼皮，白皮肤。满脸充实饱满。睁着滴溜溜的大眼睛转圈圈的看。还会自己吸奶，吧唧吧唧的可带劲了。医生说我儿子真会吃，天生吃货[害羞][害羞]儿女双全了，哈哈哈，好开心。

我是在上海市第十XX医院生的，最后我老公付的无痛分娩的钱也退了，也没打，XX师还没来，我就生出来了。希望大家也可以超快顺产。加油

再来跟大家分享一下月子暴瘦，消除大肚腩的经验：

??及时收腹

产后收复，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现XX下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，XX也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15斤多！

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后再来跟大家分享一下42天月子餐食谱：

??科学坐月子??42天月子餐食谱??

天天不重样！超全打印???

月子的时候请的是金牌XX，她给了我月子餐菜单，顺手分享给大家哈！

我的XX每天早上给我煲红枣水喝

一日六餐的食谱，大家可以根据个人口味、个别菜品可以做适当的调整！

大家别看有点多哈，喂奶实在太容易饿了！我每一顿都吃得超干净！！！

1??第一周代谢排毒期（排恶露）以易消化的流质或半流质食物为主，以富含蛋白质、维生素的淡汤为主，拒绝油腻，一定一定要清淡！不喝补汤补品先！

2??第二周内脏恢复期，多吃补血补钙的食物，促进内脏收缩，饮食以多样化清淡为主，可适当吃催X食物，但不易过急！

3??第三、四周滋补调养期，多吃增强骨质和腰肾的食物（可以多吃腰子、牛肉、鱼汤、花生）

4??第五、六周大补?瘦身养颜

??催X食疗（半个月之后进行）

1??花生粥：粳米50克，花生30克，通草8克，王不留12克，通草和王不留煎成药汁后加入粳米和花生煮成粥，再加入适量的红糖

2??鲫鱼通草汤：炖鲫鱼时直接加进通草5-6克

3??猪蹄黄豆汤：一只猪蹄切成小块，加黄豆，干黄花菜一起炖，另加少许酱油，醋，糖，盐调味

??恶露不净：

1??仙鹤益母糖浆：仙鹤草，益母草个30克，煎好后去渣留汁，加适量红糖，用砂锅或铝锅煎（恶露20多天还没有干净时用）

2??藕汁饮：鲜藕汁100克，加入适量的白糖（常温喝即可）

3??薏米藕节粥：藕节煮好的水，加入薏米煮粥

??通X：

1??甜橙汁：一个鲜橙榨汁，加以汤勺黄酒

2??薏仁赤小豆汤

3??油菜粳米粥：粳米粥煮好后加进油菜丝，再煮开后即可食用

??备注：

?下奶菜：黄花菜、莲藕、莴笋、还带、丝瓜、茭白、豌豆、

?所有食谱中的杂粮饭比列均为：杂粮1:大米3

?所有汤中可加入当季蔬菜

?五谷粥：大米、小米、黑米、糯米、糙米

?莲藕排骨汤：莲藕有缓和神经紧张的作用

?菌菇汤：蟹味菇、金针菇、杏鲍菇、白玉菇

?四神粥：大米适量、薏仁20g、芡实15g、莲子3颗、山药30g

?竹荪鸡汤：竹荪3-4个、乌鸡半只

夏天剖腹产42天月子餐清单

1、益母木耳。材料：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。做法：益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

2、黄焖勺鸡。主料：勺鸡2只。调料：精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。做法：勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。

3、肉末蒸蛋。原料：鸡蛋3个，猪肉50g。调味料：葱末、太XX各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g。做法：将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水(适量)搅匀，上笼蒸熟。选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水(适量)，用太XX用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。

关于本次月子餐42天食谱电子版和42天最全月子餐攻略的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。