很多朋友对于月子餐30天食谱简单易学和宝妈月子餐30天怎么做好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

30天后的月子餐怎么做

30天以后的月子餐最好是荤素搭配，荤肉之类的，最好是牛肉啊，猪肉啊，鸡肉，猪蹄，鲫鱼是的，XX海鲜也是可以的，然后多吃蔬菜和水果，当然，像苹果，香蕉那些水果的话，最好是加热一下再吃，还要注意休息好，最值得注意的一点是月子里千万不能吃辣椒。

宝妈月子餐30天怎么做好

女性在30天坐月子期间的饮食食谱，主要以清淡、易消化、富含营养为主，产妇需要多进食些富含蛋白质、维生素等营养丰富的食物，包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，然后为女性提供人体所需的营养，从而促进身体恢复正常。

月子餐30天食谱及做法

在坐月子时可以吃一些炖猪蹄儿，豆腐鲫鱼汤，老母鸡汤乌鸡汤，等来进行营养的补充，也要吃一些新鲜的蔬菜如油麦菜，白菜，菠菜，豆角，西兰花等，也可以吃一些菌类X品香菇，杏鲍菇，金针菇等都是不错的选择，也可以适当的吃一些水果但在吃水果时要用热水进行加热。

山东月子餐30天食谱

山东妇女生孩子要做月子，生完第一天可以喝了一些小米粥之类的食物，第二天可以鸽子汤，一般可以用三到五天左右，其它的饭食主要是小米粥，鸡蛋，猪蹄，腓骨汤等为主，以青菜为辅。

30天不重样的月子粥

材料：新鲜红薯100g，大米50g，瘦肉10g，生姜1片，月乃汤600ml

1.材料洗净备用。将红薯洗净，切成小块

2.瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用黄酒腌制瘦肉

3.红薯、大米加入月乃汤放入锅中煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开即可

关于月子餐30天食谱简单易学到此分享完毕，希望能帮助到您。