大家好，如果您还对月子餐30天食谱完整版不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享月子餐30天食谱完整版的知识，包括月子餐30天食谱及做法的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

剖腹产后，坐月子的30天食谱是怎样的有什么注意事项

建议产后坐月子，首先要注意保暖，避免着凉，尽量不要着凉水，避免落下月子病根，其次是合理搭配饮食，保持营养均衡，多喝一些纯牛奶，多喝一些排骨汤，乌鸡汤，鲫鱼汤，甲鱼汤等来进行滋补身体，另外可以分泌出更多的X汁，注意休息好，保持充足的睡眠，另外定期复查彩超，观察XX的恢复情况，

30天后的月子餐怎么做

30天以后的月子餐最好是荤素搭配，荤肉之类的，最好是牛肉啊，猪肉啊，鸡肉，猪蹄，鲫鱼是的，XX海鲜也是可以的，然后多吃蔬菜和水果，当然，像苹果，香蕉那些水果的话，最好是加热一下再吃，还要注意休息好，最值得注意的一点是月子里千万不能吃辣椒。

月子餐30天食谱吃什么合适

宝妈们最关心的问题之一就是月子餐该吃什么好呢，下奶、健康、还不胖，这是很重要的三要素！

??分享给准备在家做月子的孕妈们（整理成图片，方便观看，在下方??）

可以按照这份清单让家人或者XX照做月子餐

省心省力如果觉得正餐太复杂。我选择了几样。大家可以从这里选择其中两三样做餐就可以！

多一点大家可以选择

晚餐大家可以参考早餐去做就可以。

??详细内容菜谱还是参照图片来PO月子餐清单

1??第一周??

胃口好才会食之有味，吸收更好

2??第二周以增强骨质与腰肾功能恢复骨盆为主

尽量适当摄入一些补血食材

对于新妈妈来说，汤类食材易吸收

也可以增进食欲，为增加奶水做准备

期间的蔬菜和水果的量需要增加

水果的量保证约250克

蔬菜保证400克左右

第三周开始进补、补充营养和恢复血气

第四周继续进补、补充营养和血气

除了从正常饮食来补充钙含量

也可以适当增加一些奶制品或者豆制品来补充

产后1-2周后，每天早晚一杯热牛奶

也可以补充镁的不足（尽量不要吃虾头）

二米饭：大米、小米，放少量枸杞做点缀

第六周

加强VB摄入：五谷类和鱼、肉、蛋、奶类食物，富含VB

?严格控制脂肪的摄入

经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷

此时摄入油脂含量过多的食物

X汁会更加浓稠，X腺管也容易堵塞

对于产后恢复身材也不利

产后第六周，新妈妈可以带着宝宝一起去医院进行产后健康检查

第七周

孕期如果有轻微贫血症状

需多摄入含铁丰富的食物

动物肝脏、动物血、畜禽肉类等

??还有孕妈需要注意的就是妊娠纹，这个有的人多有的人少，我在孕期没有预防，所以妊娠纹比较多，不过闺蜜推荐一支巴复平的去疤膏，效果还不错，淡化的已经没那么明显了，孕妈最后提前就预防！

剖腹产月子餐三十天食谱表格

一、剖腹产后随着逐渐恢复的情况，可以多喝一些汤类例如：鸡汤、豆腐汤、鱼汤、排骨汤等食物可以促进X汁分泌，使X汁更多。

二、多吃一些补血的食物例如：红枣粥、鸡蛋、瘦肉等食物来促进伤口愈合。

三、多吃新鲜的蔬菜水果，保持大便通畅，从而预防便秘。

四、在饮食期间要少量多餐，每天可以5~6餐。

月子餐30天食谱及做法

在坐月子时可以吃一些炖猪蹄儿，豆腐鲫鱼汤，老母鸡汤乌鸡汤，等来进行营养的补充，也要吃一些新鲜的蔬菜如油麦菜，白菜，菠菜，豆角，西兰花等，也可以吃一些菌类X品香菇，杏鲍菇，金针菇等都是不错的选择，也可以适当的吃一些水果但在吃水果时要用热水进行加热。

月子餐30天食谱完整版和月子餐30天食谱及做法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！