其实月子餐30天食谱做菜大全的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解月子餐30天食谱吃什么合适，因此呢，今天小编就来为大家分享月子餐30天食谱做菜大全的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

顺产坐月子30天怎么吃

1、鲫鱼丝瓜汤

做完月子后女性的身体大多已经恢复了，那么这时候就需要吃一些下奶的食物，来促进母X量的分泌了。可以喝鲫鱼丝瓜汤，做法也比较简单。首先将鱼洗干净，然后去除鱼的内脏。热锅起油将鱼放入锅中，两面煎至金黄捞出备用。然后放入姜片葱段爆香之后，放入鲫鱼再放入切好的丝瓜片，慢火熬制半小时就可以了。鲫鱼的蛋白质的含量是比较高的，是每一个产后妈妈都需要吃的食物。

2、花生红枣粥

经过生产的妈妈大多数都会失血，因此容易导致气血虚。所以说就需要喝一些补气补血的养生粥，花生红枣粥做法也比较简单。首先将小米侵泡十小时以上，需要注意如果天气比较热，那么需要每隔一段时间就要换水。然后将米放入电饭锅中再加入红枣花生，慢火熬制两小时就可以喝了。

宝宝出生以后，能够坚持母X喂养，给宝宝坚持喝母X是最好的。断奶以后添加奶粉，我给我家宝宝选的是接近母X的德爱白金奶粉，一直喝的从国妈保税区发的奶粉，海关监管发出，宝宝一直喝的不错

湖南月子餐30天食谱

第1周主要的是代谢排毒功能。

第1周1~7天。早餐空腹生化汤一百CC。

午餐麻油猪肝一碗，薏仁饭一碗。

晚餐晚餐，红枣莲子汤一碗。

第2周8~714天。

早餐糯米粥一碗。

午餐。麻油腰子一碗，蔬菜一碗，米饭一碗。

晚餐鱼汤一碗。

第3周15~30天。

早餐，白米稀饭一碗。水果一份。

午餐。鸽子一份，蔬菜一碗，水果一份。

晚餐，甜酒糯米粥一份，红豆汤一份，米饭一份。

北方人月子餐30天食谱有哪些我是北方人，想请教一下坐月子

在坐月子期间可以吃一些有营养的食物，如老母鸡汤，排骨汤，银耳莲子汤，桂圆莲子羹，进行营养的补充，但也要注意多吃一些蔬菜，可以吃一些西红柿，土豆，白菜，西兰花，豆角，山药等。也可以适量的吃一些水果，但吃水果时要用热水进行加热。

求推荐坐月子食谱

月子期间所摄入的营养主要是补偿妊娠和分娩时消耗的精力，促进母体组织修复和体内各个XX尽快恢复到正常状态，改善产妇机体营养状况，提高产妇的抗病能力，预防月子期间的各种并发症，提高X汁分泌所需要的营养素。

1.产后第一周的饮食调理以促进XX收缩、排净恶露为宜，需要给新妈妈补充营养和水分，补充些蛋白质和脂肪，但是食物应该做的清淡些，不好过于油腻。在这里推荐的食谱有:小米粥、红豆黑米粥、鸡丝粥、生化汤、鸡蛋羹、酒酿蛋汤、泥鳅汤、肉丝炒黄花菜、鲫鱼汤等。

2.月子第二周因为恶露已经排除的差不多了，伤口也基本愈合，这个时期的饮食以调理脏器、促进恢复为主。另外，这时候应该增加些膳食纤维，预防产后便秘。在这里推荐的食谱有:小米红枣粥、馄饨、鸡丝龙须面、公鸡汤、胡萝卜炒鸡蛋、药膳猪肚汤、虾仁炒丝瓜等。

3.产后第三周和第四周是进补的最佳时机，调理以催X为主，补血为辅。这时候需要摄入更多的养分增强体质，恢复元气。在这里推荐的食谱有:花生猪蹄汤、黑豆排骨汤、杜仲猪腰汤、麻油鸡、百合炒芦笋、红薯粥、番茄炒鸡蛋、莲子炖猪肚、玉竹兔肉汤、海参羊肉汤等。

图片来自网络

月子餐30天食谱吃什么合适

宝妈们最关心的问题之一就是月子餐该吃什么好呢，下奶、健康、还不胖，这是很重要的三要素！

??分享给准备在家做月子的孕妈们（整理成图片，方便观看，在下方??）

可以按照这份清单让家人或者XX照做月子餐

省心省力如果觉得正餐太复杂。我选择了几样。大家可以从这里选择其中两三样做餐就可以！

多一点大家可以选择

晚餐大家可以参考早餐去做就可以。

??详细内容菜谱还是参照图片来PO月子餐清单

1??第一周??

胃口好才会食之有味，吸收更好

2??第二周以增强骨质与腰肾功能恢复骨盆为主

尽量适当摄入一些补血食材

对于新妈妈来说，汤类食材易吸收

也可以增进食欲，为增加奶水做准备

期间的蔬菜和水果的量需要增加

水果的量保证约250克

蔬菜保证400克左右

第三周开始进补、补充营养和恢复血气

第四周继续进补、补充营养和血气

除了从正常饮食来补充钙含量

也可以适当增加一些奶制品或者豆制品来补充

产后1-2周后，每天早晚一杯热牛奶

也可以补充镁的不足（尽量不要吃虾头）

二米饭：大米、小米，放少量枸杞做点缀

第六周

加强VB摄入：五谷类和鱼、肉、蛋、奶类食物，富含VB

?严格控制脂肪的摄入

经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷

此时摄入油脂含量过多的食物

X汁会更加浓稠，X腺管也容易堵塞

对于产后恢复身材也不利

产后第六周，新妈妈可以带着宝宝一起去医院进行产后健康检查

第七周

孕期如果有轻微贫血症状

需多摄入含铁丰富的食物

动物肝脏、动物血、畜禽肉类等

??还有孕妈需要注意的就是妊娠纹，这个有的人多有的人少，我在孕期没有预防，所以妊娠纹比较多，不过闺蜜推荐一支巴复平的去疤膏，效果还不错，淡化的已经没那么明显了，孕妈最后提前就预防！

文章到此结束，如果本次分享的月子餐30天食谱做菜大全和月子餐30天食谱吃什么合适的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！