您的位置:首页 > 瘦身瘦身

(单靠运动能减肥吗)如果坚持锻炼,多久能瘦,一定要搭配无氧吗?

不运动能瘦身吗2021-07-06 18:49:41人已围观

如果坚持锻炼,多久能瘦,一定要搭配无氧吗?
看个人的运动情况和平时饮食作息规律,如果坚持得很好那么一两个月就能看见效果,如果坚持得不好,那么三五个月都收效甚微,有氧无氧都可以做,两者搭配也是可以的,主要看个人的运动习惯
不运动的话能不能减肥?
我不建议大家吃鸡肉蔬菜色拉这类健康餐来控制热量。因为既然你不想通过运动瘦身,那么想通过健康餐这类枯燥乏味的东西来减肥也肯定是坚持不下去的。所以不要强迫自己,否则一旦坚持不下去,你就只能眼巴巴着肥肉重新霸占你的身体。

这时候就有小伙伴说了,那你是怎么光节食不运动,从140斤减到120斤还没有反弹的?!

嗯,是的,那是因为我恢复正常饮食后,一天的总摄入量还是比减肥之前低很多!减肥前我一天至少4餐,三餐外加"下午茶",这份"下午茶"一般都是膨化食品和碳酸饮料,减肥后一天三顿不会超。食量也减少了近1/2。所以真正体重超标的人是很容易通过不运动减肥的,但是减到正常体重,就会出现瓶颈期或者特别慢的情况,这个时候就需要运动辅助。因为摄入的热量与消耗的热量开始趋于平等,你需要运动提高代谢,让摄入再次小于消耗。这也是为什么很多人认为光节食不运动肯定瘦不下来的原因。
不做运动可以减肥吗?
【【【 健康

很赞哦! ()

相关文章

随机图文