断糖减肥的食物有哪些？-没有饱腹感

断糖减肥的食物有哪些？

1、鸡蛋：

鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，可以加速肌肉代谢，是提升运动减肥效果的好物质。

2、芹菜：

镁和钾等矿物质，是芹菜的最大亮点，同时延长饱腹感，让血液循环畅通，加速脂肪的分解。

3、燕麦片：

早上吃些燕麦片做早餐最好了，充分摄入膳食纤维，同时好好调控新陈代谢和血糖值，如果不太喜欢，可以搭配其他果仁、水果来一同进食。

4、花生酱：

有的人以为花生酱是卡路里很高的食物，其实花生酱对肌肉很有好处，只要平时吃的时候稍微控制分量，也不会发胖！

5、豆类：

豆类含有植物性蛋白，有时可以替代肉类，补充蛋白质，而且还不含脂肪，提高代谢，提升饱腹感。

6、脱脂酸奶：

虽然多吃沙拉可以减肥，但别忘了如果在沙拉中放太多蛋黄酱和沙拉酱，反而会增加卡路里哦。不妨用脱脂酸奶替代酱汁，一来控制热量，二来酸酸的口味也很可口。

7、柠檬：

柠檬中的柠檬酸，能破坏脂肪细胞，具有一定的减肥功效，平时可以在沙拉、红茶等的餐饮料理中，滴一点柠檬汁来调味进食。

8、蒜：

蒜中含有大量的蛋氨酸和硒，能令体内积聚的多余脂肪流出，同时具有肝脏解毒的功效。

9、动物肝脏：

动物肝脏中含有维生素B5，可以大大提升体内代谢，及加速脂肪的燃烧。

参考资料来源：人民网——十大减肥食物排行榜 月减20斤

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