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断糖减肥的食物有哪些?-没有饱腹感

哪些食物饱腹又瘦身2021-04-08 13:21:38人已围观

断糖减肥的食物有哪些?

1、鸡蛋:

鸡蛋含有丰富的蛋白质,其中氨基酸就是其亮点,这些优质的蛋白质源,可以加速肌肉代谢,是提升运动减肥效果的好物质。

2、芹菜:

镁和钾等矿物质,是芹菜的最大亮点,同时延长饱腹感,让血液循环畅通,加速脂肪的分解。

3、燕麦片:

早上吃些燕麦片做早餐最好了,充分摄入膳食纤维,同时好好调控新陈代谢和血糖值,如果不太喜欢,可以搭配其他果仁、水果来一同进食。

4、花生酱:

有的人以为花生酱是卡路里很高的食物,其实花生酱对肌肉很有好处,只要平时吃的时候稍微控制分量,也不会发胖!

5、豆类:

豆类含有植物性蛋白,有时可以替代肉类,补充蛋白质,而且还不含脂肪,提高代谢,提升饱腹感。

6、脱脂酸奶:

虽然多吃沙拉可以减肥,但别忘了如果在沙拉中放太多蛋黄酱和沙拉酱,反而会增加卡路里哦。不妨用脱脂酸奶替代酱汁,一来控制热量,二来酸酸的口味也很可口。

7、柠檬:

柠檬中的柠檬酸,能破坏脂肪细胞,具有一定的减肥功效,平时可以在沙拉、红茶等的餐饮料理中,滴一点柠檬汁来调味进食。

8、蒜:

蒜中含有大量的蛋氨酸和硒,能令体内积聚的多余脂肪流出,同时具有肝脏解毒的功效。

9、动物肝脏:

动物肝脏中含有维生素B5,可以大大提升体内代谢,及加速脂肪的燃烧。

参考资料来源:人民网——十大减肥食物排行榜 月减20斤

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