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经期吃什么美容养颜【经期后美容养颜】

经期后美容养颜2020-11-23 01:04:18人已围观

生理期能吃的水果有哪些
女月经时,可以吃什么水果?

1、苹果

一况下,女性经期间如果出现了痛经血的表现,那么此时就会有有不良反应。为了改善这种情况,可以选择性质温和的苹果进食。苹果作为健康的水果之一,对机体刺激性小,而且进食之后可以补充人体需要的各种营养元素,像常见的铁元素也可以补充,这样可以缓解贫血症状。

2、樱桃

在月经期间可以多吃樱桃,樱桃营养价值较高,而且里面含有的铁元素丰富。铁元素补给充足的情况下,可以防止缺铁性贫血,这样才能补充人体需要的营养物质,从而避免贫血这种情况的出现。另外,樱桃中含有的维生素量比较丰富,这样可以起到抗氧化,美容养颜的功效,对痛经以及污血的排出有一定的改善作用。


3、红枣

在女性月经期间,此时可以适当进食一些红枣。红枣作为常见的一种水果,同样具有补充气血的效果,一般气血充足的女性就不容易出现宫寒、痛经的表现,而且气血充足之后人的精神状态会变的良好。因此在月经期间,建议女性多吃红枣这种水果,补充机体需要的各类营养物质,这样才可以有效保持身体健康。

4、葡萄

葡萄是生活中比较常见的一种水果,其营养价值也比较高,对人的肝肾功能提高有利,而且可以起到补充气血的作用。因此在月经期间,想要将体内垃圾毒素及时排出体外的人,不妨多吃葡萄,而且还可以补充里面的多种维生素、花青素,起到良好的抗氧化效果,这样可以有效美容养颜。


5、龙眼

许多女性在月经期间,由于体内激素水平波动,此时就会有内分泌功能紊乱的表现。在夜间睡觉过程中,通常还会有失眠、情绪波动的情况出现,可以适量多吃一些龙眼。龙眼作为岭南地区常见的一种水果,具有安神助眠的功效,进食之后可以使人的大脑保持放松,从而提高睡眠质量,对失眠的改善有一定的效果。

经期可以吃释迦果吗
释迦果番荔枝,因类似佛像头部而得名,主要产自台地,每年秋季至次年开春出产。释迦果肉乳白色,富含维生素A、B、C及蛋白质、铁、钙、磷等,促进消化。

经期是可以适当吃释迦果的,但是记得要适量吃。释迦含有大量的蛋白质、碳水化合物及维生素C、钾、钙、镁、磷等,营养价值相当高。而且因热量极高,可以有效的补充体力,并且具有养颜美容,强健骨骼、增强免疫力等多样功能,所以无论正餐或是水果都非常合适。但因其糖分极高,减肥和糖尿病患者,不宜多食。

释迦果的功效以及食用方法
1、 功效:释迦果可以及时地补充人体对维生素C的需要量,能有效地避免维生素C缺乏,起到辅助食疗作用。具有降血糖的功效,在国外常用来治疗糖尿病。释迦果纤维含量较高,能有效地促进肠蠕动,排走积存在肠内的宿便。释迦果还是最佳的抗氧化水果,能够有效延缓肌肤衰老,能美白肌肤。释迦果果肉乳白色,富含维生素A、B、C及蛋白质、铁、钙、磷等。释迦果中富含的“番荔枝内脂”具有很强的抗肿瘤活性,所以释迦果被喻为“抗瘤之星”。释迦果含有的热量比较高,所以释迦果对于那些经常受寒的人来说是可以很好的抵抗寒冷的侵袭。
  
2、 食用方法:买回来的释迦一定要等到表皮软了只有才能吃,若您买回家后,发现释迦仍生硬的花,可以用旧报纸将其包裹起来,然后在外面喷上一些水,在阴暗的地方放置个一两天,打开后就可以发现释迦变软了,待变软后即可去皮食用。其味道鲜美香甜,口味也非常独特,这与我们食用猕猴桃的方法大同小异。释迦果果实主供鲜食,也可制成果汁、果露、果酱、果酒、饮料等。
经期吃胡萝卜能美容养颜吗
经期吃排骨红萝卜准,但是最好不要放卜,因为白萝卜有通气降血脂的,这期间最好不要吃!
月经来的时候饮食注意以下几点:
1、不能吃惺辣,例如鱼,田螺,酸菜,牛肉
2、建议吃空心菜,排毒作用。香菇炖排骨,补血作用。
3、零食吃红枣,香蕉
4、白萝卜性寒,建议最好少吃。

经期卫生的主要内容有:
1.注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。
3.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。
4.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠。

女性经期的十个不当之举:
不当之举1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
据调查证实:由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的,所以女性的这一正常周期性生理变化,尤其是内分泌激素水平的变化,就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。
不当之举2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。
建议:对付痛经香蕉牛奶加蜂蜜
不当之举3、饮浓茶
经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
不当之举4、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
女性经期不宜吃的五类东西:
1.生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,
在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
2.辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
3.影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
有些女性的痛经症状已经超出可以忍受的范围,如果药物也不能起到任何作用,就必须尽快找医生检查,让医生了解你痛经的严重程度非常重要,医生会视情况为你做子宫内膜异位症的诊断检查。
4.女人在经期可以饮酒吗?医生告诉我们:经血的分泌至多不过50-120g,酒精还不至于对此产生什么影响。
另外,在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多,这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度,下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期,喝葡萄酒1-2杯是合适的量,不能再多。
5.吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
不当之举5、依然性生活
月经是女性特有的生理现象,到了月经期,身体的各部位都会出现一些变化,其中最突出的变化就是:大脑皮层兴奋性降低,全身抵抗力比平时差;生殖器中子宫内膜脱落出血,子宫口张开,碱性的经血中和了阴道的酸性环境,阴道酸度降低,使天然屏障功能削弱。
如果在月经期间进行性生活,就会出现如下不良后果:
一是因双方兴奋,阴茎插入会使女性生殖器充血,导致月经量增多,经期延长;
二是此时性交,男性生殖器可能会把细菌带入阴道内,经血是细菌等微生物的良好培养基地,细菌极易滋生,沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散,感染子宫内膜,甚至可累及输卵管和盆腔器官,从而给女方带来不必要的麻烦;
三是月经分泌物进入男子尿道,也可能会引起尿道炎的产生;
四是经期同房,因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇,甚至进入血液,可诱发抗精子抗体的产生,从而导致免疫性不孕、不育症。
五是月经期间同房,由于性冲动时子宫收缩,还可将子宫内膜碎片挤入盆腔,引起子宫内膜异位症,导致不孕症的发生。
因此,为了双方的身体健康和生育健康,不论在什么情况下,经期的性交都是应该禁止的。
不当之举6、受寒凉
经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。
女性经期也不可捶打腰和背
在日常生活中,经常碰到不少妇女,在月经来潮前后,常有腰酸背痛,于是采用捶打腰背等方法,来缓解腰背酸痛,其实这种捶打腰背的做法是不可取的,其结果往往适得其反。
妇女在月经期间,由于盆腔充血,会使人感到轻微不适,如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。也有部分妇女还伴有倦怠、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定、脾气急躁等全身症状,这些都是经期正常生理现象,一般无需治疗。
然而,此时如果人为地随意用力捶打腰背,往往会加剧腰背酸痛。这是因为捶打腰背后,会使盆腔更加充血和血流加快,导致月经过多,经期延长,反而使腰酸背痛更加严重。同时,由于妇女在月经期全身和局部的抵抗力降低,不利于经期子宫内膜剥脱后创面的修复愈合,也容易引起感染而患急、慢性妇科疾病。
由此可见,妇女经期莫捶腰,否则不利经期身心健康。
不当之举7、坐浴
有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。
不当之举8、穿紧身裤
不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣,她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬,还能在一定程度上缓解腹痛,其实这样是不科学的,女性在经期最好选择稍宽松的内衣。
特别提示:长期紧身束腰,会挤压腰部脂肪,使腰身成为葫芦形,有碍腰部血液循环,容易导致慢性腰肌劳损,还会使胃肠受压而影响血氧供应和正常蠕动,导致食欲不振,消化不良。所以千万别为了苗条误了健康。
由于月经期腰、腹部会大量出汗,也容易产生细菌感染,所以,最好选择透气性好的棉质内衣,而且应该做到每天换洗。
不当之举9、高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。
不当之举10、x线检查
育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
最后再提醒一点,经期也不可拨牙
恐怕很少有牙医在拨牙前,会询问你是否在经期,但你自己一定要知道,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。这是因为月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长。

月经期可以保持以下几点,缓解经期的各种不适:
1、月经期一定要保证睡眠的充足,不要做很疲劳的运动。
2、月经期间比较浮躁,睡眠也不太好,所以睡眠之前要喝一杯牛奶,有镇静的作用。
3、月经期间要特别注意眼睛的休息,中医说:久视伤血。所以看书的时间要减少,不要在昏暗的灯光下去看书,眼部皮肤很薄,毛细血管扩张,造成淤血。
4、痛经可以用热水袋、手宝给它一些热量,一般痛经是因为不通之痛,给它温度,以缓解疼痛。
5、可以煲一些汤喝,主要是美容汤,比如冬瓜汤、菠菜汤、鸡汤稍稍加一点当归等都是不错的。
6、月经期间,白天可以化一点淡妆,用液态的粉底,敷盖一下颜色发暗的皮肤。
7、月经期间烫发没有关系,是改变头发的形状,头发里面没有血管。但是怀孕期间不要烫发,不要用仪器做美容,可以做简单的皮肤保养,做一下洗面。
8、如果黑眼圈明显,可以用喝过的茶包,敷在眼部,这样去黑眼圈的效果很好。
9、月经期一定要注意清洁皮肤,要用温水清洁皮肤,再用凉水洗一下,以促进血液循环,适当的给皮肤涂一些营养类的霜剂。
10、皮肤的油脂分泌过旺,油性皮肤含酸性,用马铃薯安抚,可以镇静、平衡皮肤的内分泌。油性皮肤平时也可以贴马铃薯片。
怀孕可以吃藏红花吗
藏红叫作番红花、西红花,一种鸢尾科番红花属的多年生花卉是一种常见的香藏红花是多年生草本植物,同时又是一种很名贵的中草药,对于疾病的治疗有着自己特殊的功效。对于内分泌失调的人以及月经不调的女性和高血压患者来说,藏红花是非常好的滋补养生的食物。但是对于孕妇以及在备孕和经期的女性来说,藏红花是不可以被使用的,否则将会造成胎儿以及身体健康的不良产生。

怀孕初期喝藏红花会流产吗:

1、喝藏红花有流产的风险,因此孕妇禁用。藏红花可以兴奋子宫,促进子宫的收缩,因此孕妇大剂量使用藏红花有流产的风险,但并不一定发生。为了安全,要求孕妇禁用藏红花。

2、喝藏红花有流产的风险,但这个作用受孕周和食用剂量有直接关系,随着孕期延长,要达到堕胎药效需要的藏红花量也明显增高。

3、藏红花导致流产,需要达到一定大的剂量,剂量是有个体差异的,妊娠的不同孕周,需要的剂量是不同的,不是每个孕妇无论怀孕多久喝一碗红花酒都能流产的。

藏红花的功效:

1、调节内分泌:经常饮用藏红花泡水能够促进身体血液的循环,提高血液供氧能力,及时调节人体内分泌系统,提高人体免疫力和抵抗力。起到增强体质的效果。

2、治月经不调:古籍记载,藏红花味甘、微辛,性平;归心、肝经;体轻质润,入血行散,主治月经不调,痛经,经闭,产后恶露不行,腹中包块疼痛等症。但同时也有流产的副作用,因此孕妇慎用。

3、美容养颜:用藏红花来泡水饮用可以美容,这自古以来就是被女性所喜爱的一种美容方式。藏红花有着调节内分泌的功效,可以促进人体的新陈代谢,让女性由内而外的散发出迷人的光彩。
经期吃什么美容养颜
红枣酸奶,酸奶,木瓜酸奶 。

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