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低gi碳水主食有哪些 | 低GI食物是否能中和高GI食物的GI值??

低gi食物是什么意思2020-12-23 06:49:39人已围观

减肥什么方法最有效?

唉,我减肥的弯路给大家分享~


低GI食物是否能中和高GI食物的GI值?
gi值也就是升数gi代表吃进去以后消化时间内的血糖升高,gi正好相反,消化速度较慢,摄入后血糖上升速度也慢。
高gi和低gi的食物一起吃,胃肠道的消化吸收还是老规律,并不会改变他们的gi值
希望能帮助到您
低GI食物是否能中和高GI食物的GI值??
低GI食物跟高GI食物混合搭配着吃,食物总体的GI值是要比高GI的食物要低的。所以平时粗粮跟精白米面混合起来煮,不仅总体的GI值降低了,口感独具特色,要比单独吃粗粮要好得多。
哪些食物是高GI的,哪些是低GI的?
油炸食品,油脂多,热量高,易上火,最好不吃。另外,饼干、果酱也是高热量的。
蔬菜水果是低热量的食物。
少糖分少油脂少酱料的这些就是低热量
反之热量就高
低GI食谱什么意思
血糖生数( GI)是表示某种食物升糖效应与标品(通常萄糖)血糖效应之比,指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力, 血糖生成指数是由人体试验而来的,而多数评价食物的方法是化学方法, 因此也常说食物血糖生成指数是一种生理学参数。
世界卫生组织和联合国粮农组织建议:参照食物GI值表,合理选择食物,控制饮食,并建议在食物标签上注明其总碳水化合物含量及GI值。2007年颁布的《IDF餐后血糖管理指南》也指出,使用GI值来评价饮食的餐后血糖负荷。高GI食物与2型糖尿病、妊娠糖尿病和心血管疾病发病率增高独立相关。低GI饮食在人体内消化和吸收更为缓慢,有益于控制餐后血糖和减少心血管危险因素。
都哪些是低GI值食物?
水果中有橙子、柠檬。蔬菜中有茄子、豆腐、虾子、萝卜、牛肉。希望对你有帮助。
糖能量特膳选用的低GI食物是什么意思?
我去网上查了,低GI的意思是低血糖生成指数,是食用一定食物产生的多大的血糖反应。
糖尿病患者能不能喝茶?

糖尿病人是可以喝茶的,但不能乱喝,有些茶喝了可能会使血糖升高。可以选用一糖尿病有帮助的茶,如花草茶或中药材泡茶。

糖尿病患者在饮食上要想知道某种食物是不是能吃,首先要了解该食物的血糖生成指数(Glycemic Index, GI),血糖生成指数(GI)是指衡量进食某种食物后,血糖反应的高低。GI值越大,进食后血糖水平越高。低GI食物:GI<55;中GI食物:GI=55~75;高GI食物:GI>75。决定食物GI的关键因素:该食物消化吸收的速度。容易消化的食物,GI高,反之,

GI较低。一般粗粮的GI低于细粮;复合碳水化合物的GI值低于精制糖。而一般的茶,其GI值均较低,属于低GI食物。

绿茶。绿茶中所含的儿茶素,能延迟小肠对糖分的吸收,从而抑制餐后血糖的上升。其中含有的抗氧化成分,还能减轻身体的炎症反应,增加毛细血管的韧牲。

粗茶。粗茶是指较粗老的茶叶,如竹叶、柳叶、枣叶、梨叶等炮制后作为茶饮。虽然外观不漂亮,但其中含有较多的茶多糖,有助改善受损伤的胰岛β细胞功能。但茶多糖不耐热,建议用50摄氏度左右的温水冲泡,吸收率更高。

桑叶茶。在古代,桑叶就被用来制成治疗“消渴”的中药。桑叶茶中特有的成分能抑制小肠中将多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶,从而抑制血糖的上升。建议最好餐前喝,降糖效果更好。

香蕉茶。是以野生香蕉叶为原料制成的茶,其中的科罗索酸具有与胰岛素相似的功能,能促进葡萄糖进入细胞。

番石榴茶。将热带水果番石榴的叶干燥后,用热水浸泡而成。它能提高周围组织对葡萄糖的利用率,并促进胰岛素与受体的结合。日本琉球大学的调查发现,冲绳地区糖尿病的发病率较低,就与当地人爱喝这种茶有关。

雪莲果叶茶。研究发现,其叶子中含有类胰岛素物质,能帮助人体控制血糖,还有降低胆固醇和甘油三酯的作用

需要注意的是:不应该饮过浓的茶,浓茶会使人体“兴奋性”过度增高,对心血管系统、神经系统等造成不利影响。此外,进餐时不大量饮茶。进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍,但若大量饮茶或饮用过浓的茶,会影响很多常量元素(如钙等)和微量元素(如铁、锌等)的吸收。应特别注意的是,在喝牛奶或其他奶类制品时不要同时饮茶。

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