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《什么时候游泳减肥效果最好》 哪个季节减肥快为什么

什么季节减肥最好2020-10-18 19:44:08人已围观

什么时候游泳减肥效果最好
很都在怀疑游泳是否会减肥案其实是肯定的要瘦身就必须明白一个的管理,能量是有进有出的,当出大于进时自然就瘦身了。其实,如果把握住最佳的减肥时段,做最适合的运动,减肥效果可能是倍增的。那么,一天中什么时间段游泳减肥效果最佳?

游泳减肥的最佳时间一般分为这几个时间段,一个是上午早餐后2小时左右,另一个则是晚上晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时减肥效果会比较好:

1、早餐后2小时左右游泳

早上人体的新陈代谢比较好,更有利运动燃脂。而且,早上水温比较低,根据体温衡定原理,人体会自动调节体温,身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。

但是,上午时间段内游泳要注意量不宜大,游半个小时足够。因为游泳是一项消耗特别大的运动,如果量太大,人体精神自然会下降,会影响之后的学习工作及生活。

2、晚饭后40分钟左右游泳

据科学研究显示,一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00,在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动,由于游泳消耗了大量的体力,肯定会感觉比较饥饿,胃口大开,吃的东西也会较多。

而游泳后身体比较疲劳,饭后一般不会运动,长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳,一来体力充足,二来正好可以消耗热量,起到减脂的作用。

3、睡前1到2小时左右游泳

为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉 ,也仍然持续在减肥,这是多么美好的事啊。
有没有什么好的减肥方法?

每天早上空腹爬3分钟,提升代谢,减肥效果翻倍,体重大膝盖不好的朋友都可以做。

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