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减肥要吃热量【减肥为什么要生酮】

减肥要吃热量2020-10-18 18:56:53人已围观

减肥为什么要生酮
减肥并不是只酮一个办法,以大部分人推荐生酮,这跟我肪的生成有
生酮是减少碳水摄入,改变饮食结构的方法。我们人体不能缺少碳水的摄入,但是碳水摄入的过多或者过快都会引起胰岛素的上升,从而导致肥胖。而且最坑的是当你摄入碳水的时候,胰岛素会打开细胞壁,让同时摄入脂肪类(肉类什么的)的你更容易增加脂肪。
单一摄入(只吃肉,或者只吃含糖类等等)都不会肥胖,只会不健康。所以,生酮算是比较健康的减肥方法,只要把主食米面类换成粗粮(比如玉米等),不食猪肉(这是减肥大忌),肉类只吃鸡胸脯或者牛肉,绿色碳水(蔬菜)可以多食,白色碳水(糖类)不食,基本都会瘦。当然,个人认为抛开剂量都是虚的。多喝水,少吃饭都会瘦。

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