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“韩庚几斤“非常静距离2016韩庚怎么减肥

韩庚减肥方法2020-10-18 18:46:07人已围观

非常静距离2016韩庚怎么减肥
想减肥的话:1、热量与脂肪。要始心食物的热量,在中应减少些肥肉,增加点鱼禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

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