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#减肥提速#为什么新陈代谢加快有减肥作用?

减肥提速2020-10-06 07:12:28人已围观

减肥人士怎样加速消耗卡路里?

卡路里、热量、能量听见人说,但是要详细的其中的关系,恐怕释清楚的并不多。

我往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何东西。

其实卡路里就是一种能量单位:1克水在一个标准大气压下的温度升高1摄氏度所需要的热量,就是卡路里。

也就是说,把1公斤水从0摄氏度加热到100摄氏度,需要100千卡的热量。

实在不能理解,在食物减肥中,你就把卡路里、能量、热量当做一种东西!而且,卡路里也是分大小的:计算食物热量的时候,一般用的是千焦、大卡。

大卡:也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于将1000克水在1大气压下由14.5提升到15.5所需的热量,约等于4186焦耳的内能。

小卡:也被记作cal,较多见于科研文档中,1000小卡=1大卡(1 Calorie)。

卡路里该怎么算?

碳水化合物、蛋白质、脂肪、酒精这4种能量该如何换算成卡路里呢?

开始划重点,拿起小本本记好。

1克的:

碳水化合物是4大卡

蛋白质是4大卡

脂肪是9大卡

酒精是7大卡。

想知道某种事物的热量,只需要把这些类别按克数相乘,再加起来就是最终的卡路里数了。

卡路里热量作用

正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动

日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。

减肥人士可以通过加速热量消耗的方式来消耗脂肪,可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

低卡路里食物优点

1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重,以恢复其正常的标准体重。

2、减轻胰岛素抵抗,增加胰岛素敏感性。

3、减轻胰岛B细胞负担,延缓其衰退速度。

4、可适当增加你的食量,满足饱腹感,享受吃饱的乐趣,提高你的生活质量。

注:图片来源网络

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为什么新陈代谢加快有减肥作用?
新陈代谢快就容易瘦。
这不仅仅表排泄方面。
比去汗蒸馆汗蒸。
人往往比胖的人容易出更多的汗。
那是因为他们新陈代谢很快。
所以他们容易瘦。
这和夏天人们出汗是不一样的,
夏天因为胖的人脂肪层较厚,体温容易高。
所以比较容易出汗。
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