大家来交流下平时练习的障碍

绿妖

让我们来讨论一下，平时习练瑜伽的时候，最容易出现的障碍是什么？
比如说我自己，就是平衡问题，从小平衡就不好，一直认为是小脑发育不全，练习瑜伽的时候，别人很容易做的平衡的动作，我总是很快败下阵来。后来我慢慢的发现，就算是小脑不太发达的人，在瑜伽精神中的“专注”的指引下，慢慢也能使平衡达到比较久的状态，是真正的专注，而不是万念归一就可以的！平衡点的霎那，真的什么也不想就是动作的精确和平衡！

那么你的障碍是什么呢？柔韧？力量？还是呼吸的调控！让我们一起来交流下吧！

戳锅漏

我很笨啦,而且每次都坚持不下去

绿妖

如果是一个动作的话，可以根据自身的情况，刚开始你可以试着一个或者两个呼吸长，不需要跟别人去pk。是正常的自然呼吸不是深呼吸哈！
另外，如果是一堂课你比较累得话，可以中途停下来做挺尸式，放松调整一下，呼吸调整好以后再接着做。其实传统的哈他瑜伽是每作完一个动作以后就应该放松才对身体有裨益，而现在瑜伽课是根据现代人的时间需要将放松的体式放到一堂课的最后。所以你完全可以根据自己的需要在中途来做放松体式，受过系统培训的老师会明白你的做法，而不是让你坚持做完！

[ 本帖最后由 绿妖 于 2008-3-10 23:27 编辑 ]

素人渔夫

暑假的时候练了几天...
后来在网上听说动作不够规范会得"瑜伽病"...就放弃了...呵呵...

绿妖

一个好的瑜伽教练会让你在身体较为舒适的情况下达到你的极限。真正的瑜伽体式是舒适而能较长时间稳定保持的姿势！

绛绿

初次开始尝试瑜珈，瑜珈馆没有分初中级，老会员较多，跟上老师的进度很吃力。

不知道是继续去瑜珈馆练习还是自己先在家里练习一段时间。

无语小熊

针对我个人就是呼吸调控不适,很容易把呼气吸气"弄错" 还有就是LZ说的平衡!
有点"姿势优美,动作难看"的感觉!
后来慢慢好了却没坚持下去!
要是我在CQ就好了,可以跟LZ经常交流!

ddj178

不管做什么坚持是最重要的。

绿妖

原帖由 绛绿 于 2008-4-11 14:27 发表
初次开始尝试瑜珈，瑜珈馆没有分初中级，老会员较多，跟上老师的进度很吃力。

不知道是继续去瑜珈馆练习还是自己先在家里练习一段时间。

首先应根据自己的身体条件和呼吸频率，来确定自己能不能继续，不能继续，中间停一下，调好呼吸再接照做。一般来说，即使场馆没有分级课程，老师在教的过程中，不是以展示自己的体式为目的，而是应对关注学生，有新的学员的时候，就应主动告诉学生，这个动作，新学员到什么程度就可以了！

青衣田园

几天没坚持，柔韧度就又不行了，崩得腿疼。呼吸也不好调整，跟不上老师的节奏，不小心就乱了。老师的语言引导也很总要，有的老师舞蹈出身，光是学几个瑜伽动作就开始讲课了，自己都没有领会到瑜伽的精神，更不用说交给学员了

昵悦

说得我都痒痒的  推荐个江北的好老师  我也切学哈

玲玲

我家里有一盘瑜伽光碟，刚开始练习了几次，后来没有坚持，看来得坚持练习了。

空瓶子1027

我是手臂的力度不够，还有就是这个动作我做起来有一定的难度，想是后腰的柔韧度不够。

绿妖

还有肩关节的灵活,以及大腿前侧肌肉肉带的柔韧,打开胸腔,引领胸椎向上!

空瓶子1027

谢谢！说得有道理，可能是我的肩没打开，手举不上去，还有就是颈不敢向后用力（颈椎炎）