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从128到94，胖妞变型女，也来分享我的减肥心得

本人一向奇懒无比，但今天浏览论坛至此，看到大家对减肥还是很有兴趣的哈，于是决定于大家同乐，现将自己的减肥心得也和盘托出，知无不言，希望大家都能享“瘦”人生哈。:hx:

先介绍哈我的情况，身高158，最胖时体重128斤，通过4个月的减肥，现成功控制体重94斤至今。 在这4个月的减肥期里，我没用过任何减肥产品，我把自己的减肥成功归功于三个方面，聪明吃 + 爱运动 + 注重细节

首先是聪明吃。减肥不是什么都不敢吃，相反，因为每天都要做一定量的运动，需要能量，还要吃的比较均衡才行。先来说我的早餐。蜂蜜水一杯 + 全麦面包一片 + 水果一个（苹果是最爱）。蜂蜜水排毒通便，全麦面包补充碳水化和物，水果有维生素。至于午餐嘛，呵呵～，除了油炸食品和主食（米面之类），就什么都吃啦，但是再怎么吃都记得，只能吃个8分饱哟。至于晚餐，就需要拿出点毅力来了哈，呵呵，我晚餐一般就是2片面包 + 一杯牛奶，刚开始是有点不太习惯，但如果持续这样吃上一周，养成习惯了，实际上是很舒服的一件事哈。

再来说说爱运动。 我在减肥期间是除了周6和周日，每天晚上坚持去健身房进行40分钟的锻炼，我一般是跳绳10分钟，然后骑动感单车10分钟，再在划船机上拉20分钟。如果你觉得每天去健身房不方便，也可以就在家里跳绳，做仰卧起坐、外出慢跑，只要保证每天正正规规拿出40分钟来进行具有一定强度的锻炼，效果应该是一样的哈。关键是要培养自己爱运动的习惯，能站就不坐，能跑就不走，比如收拾房间，做做家务，事情也做了，也消耗了很大一部分热量呢。

最后说下注重细节。减肥，其实是一件很轻松的事情，只要你稍加注意一下生活中的细节，减肥是自然而然的事情。下面说下我自己通过实践认为非常赞的几个小细节，希望对姐妹们有所帮助。1，每天多喝水。像我，比较喜欢喝绿茶，我每天至少要喝8杯水，水能带走大量热量，对减肥那是很有帮助的。 2.一日三餐，餐后必须站立至少半个小时，因为餐后就坐下或是躺下，是非常非常容易滋生大肚腩的。3.晚上9点后，打死不能吃东西，因为宵夜的热量是成倍被吸收的哟， 所以按照我的经验哈，最好晚上早点上床睡觉哈。

呵呵～，一口气写了这么些，手都敲疼了，呵呵～，不过，为了大家的美好明天，再累我也觉得很值得哈～，
从上班写到下班， 呵呵，因为在国外哈，好久没写过这么多的汉字了， 最后，我想再罗嗦几句哈，减肥其实是一件很简单的事情，大家只要掌握了正确的方法，再稍微的坚持一下下，人人都能战胜肥胖哈！

最后，希望大家都能享“瘦”生活每一天，:gz:

好奇地问问

楼主能否把自己的前后图片发来证实一下呢？

谢谢罗大哥给偶的帖子加精哈，:gz: 。说出来就这么巧哈，偶正在拜读罗大哥你的《失踪的上清寺》，还有点点就看完老，用文字记录下老重庆城的历史，偶觉得你做了一件很有意思的事情，佩服你哈！

至于偶的玉照哈，呵呵～，多组织点好吃狗的美食活动，重庆妹妹耿直，偶到时候肯定真人出境哈～，呵呵～

勒不是吹牛，勒是一个故事，一个发生在本人身边真实的故事！
本人可以证明，以前的该肥妞买不到裤子，大冬天的不得不用宽大的裙子遮羞；三个月未见，现在的型女我都认不出来老！本人虽然是大丈夫，也来偷两刷子试哈，看能否变成型男！

呵呵~~对头，美女的毅力可见一般。我现在正在学习当中，我最大的缺点就是控制不住晚上吃晚餐，而且吃得很撑才过瘾。下班回家第一件事就是看有什么好吃的，饱餐一顿后又悔得不得了，体重一直呈上升趋势:dk: 。这里佩服美女太能坚持了，自从减了肥后，晚上面对再好的美食也不动摇，身材是日趋苗条:ss: 。暗自下决心我不能再这么下去了（都暗自下了好多次的决心老:Q ），从上个星期开始天天做运动了，每天督促自己下班回家后直接回房间，等他们把桌上的美食消灭完了再出来，然后再享用两片土司~~~:victory: 以美女为目标一定要坚持下去！！！:jw: 吼吼~~~

谢谢大家对偶减肥的肯定，说的偶都有点不好意思老:lh: ，呵呵，偶要再接再厉，其实减肥，最关键的，还是要坚持哈，合理膳食+适量运动，人人都可以健康的瘦下来哈～，呵呵:gz:

128到94斤，瘦了34斤， 前辈我拜你为师了:zm:
  现在偶也是严重超标的胖妹，要减15斤才达到标准体重

  不过这个目标黑艰巨，遥遥无期不知何时才能实现，先学到起
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[font=楷体_GB2312][size=4]  我也会梦想着我的“黑马王子”，我也会梦想有一天他拉着我的小猪手说我喜欢[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4]你圆圆的，粉嘟嘟的的脸，我喜欢你的肉肉:kk:  [/size][/font]
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[font=楷体_GB2312][size=4]  瞻仰一下两位魔鬼身材的代言人------[/size][/font]
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[font=楷体_GB2312][size=4][img]http://bt.xinhuanet.com/2008-04/01/xin_4430405011058937575616.jpg[/img] [/size][/font]

[font=楷体_GB2312][size=4]朱茵 :ss:   [/size][/font]
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[font=楷体_GB2312][size=4][img]http://www.hb.xinhuanet.com/fashion/2008-03/11/xin_13303051118167502756451.jpg[/img]  [/size][/font]
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[font=楷体_GB2312][size=4]林志玲:ss:                [/size][/font]

[[i] 本帖最后由 lalune2007 于 2008-4-29 14:08 编辑 [/i]]

下次老罗组织活动一起来参加哈
我们给美女照相

呵呵，看来好吃狗的版主常要组织活动才能看到美女哦？

减肥最困难的就是坚持了！好多人在美食面前都抵挡不住诱惑！
多半是先吃了再减吧!:lol

LZ的方法确实很简单...偶也要加入减肥的行列.....

lalune2007，呵呵～，偶之前也是因为不论胖瘦，偶家猪头都宠着我，让偶麻痹大意老，:kk: 后来看到其他好身材的MM穿什么都漂亮，就决心拼命的减肥老～，:hx: ，其实如果你把减肥当作你所期望的一种积极健康的生活态度，并坚持下去，恭喜你，你就成功老哈，减肥不是拒绝美食，而是为了更好的享受美食哈，呵呵～