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火玫瑰 发表于 2007-10-9 16:49

关于瑜珈减肥

瑜珈减肥宣称效果：藉由做瑜珈，能修饰身材曲线，长期练习可瘦身，并适度调整体型。

    瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。
不过，不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课後气喘嘘嘘、全身汗流浃背。
    此外，瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间後 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

Joye·华丽 发表于 2007-10-9 17:24

练老瑜珈身体柔韧度很好。。。

比较有情趣。。。

嘿嘿。。。

情绪对生活来说，，，黑重要。。。

绿妖 发表于 2007-10-9 23:17

ashtanga和flow的减肥效果更为明显

如果做ashtanga,或者flow，减肥的效果就很明显，而且比热瑜伽好！这两种瑜伽是加入了一定体育动作，而为流畅，而且塑造形体效果好！一般来说一个星期就有减肥的效果，一个到两个月可以看到一些纤长的肌肉线条，很漂亮的！练完瑜伽，整个人是望上拎着的！

金云 发表于 2007-10-10 17:17

能发点具体的减肥体势吗？

绿妖 发表于 2007-10-12 08:43

最近在整理相片，弄好了就发上来，呵呵

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