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秋水蓝 发表于 2004-5-7 03:58

瑜珈里的冥想

繁忙的都市，紧张的生活，使得女人不得不去面临日益增多的问题和压力，疲劳
及紧张使身体各个系统失去平衡。药物并非能真正地帮助和缓解精神上的疲劳，因此，我们需要适合女性特点的运动，它应该是轻松，自然的和健康的。于是，瑜伽以其无法抗拒的魅力越来越多的为女性所青睐，因为它简单有效、自然、健康。
瑜珈是来自印度的古老健身法，瑜珈是梵文“YOGA”译音，“YOGA”源自两个字根，一为yuj + gham = YOGA, 意为“加法”， 有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。
这里介绍两个瑜珈冥想的方法，让大家知道瑜珈并不象传说中的那么神秘。
注意事项：瑜珈最好是在早饭前，饭后三个钟头后空腹做，环境要宽敞安静，温度适中；柔软适中的垫子。  
练习时的着装：
　　练习瑜伽时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。
除去你的首饰，手表，眼镜，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。
音乐最好是舒缓而悠远的。

[align=CENTER][IMG]http://image2.sina.com.cn/lx/o/2003-09-11/U318P8T70D4213F1393DT20040110205221.jpg[/IMG]图[一][/align]
1、简易坐
简易坐是初学者最理想和最适合的瑜珈冥想姿势 如图[一]所示
* 坐在地上，两腿向前伸直。
* 弯起右小腿，把右脚放在左大腿之下。
* 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下。
* 把双手放在两膝上，掌心向上。
* 你的头、颈、躯干都应该保持在一条直线上，而毫无弯曲之处。
好了，开始想象你置身于任何一个你愉悦的地方。可以是一朵美丽的花，你看见了花儿有美丽的颜色，一定要记住的是，脑海里不能出现描绘它的文字，只能是花儿美丽的颜色；你可以想象自己在这朵花儿上清盈的跳舞，还是不能出现文字。
2、仰卧放松功
* 背贴地而卧
* 双手放在身体两侧，掌心向上。
* 放松自己身体上的每一块肌肉，感觉向下沉。
好了，开始。
想象自己处于峡谷中的激流中，随波逐流的漂，最好不要有自己身体存在的感觉。十分钟即可。

练习瑜珈十大理由：
1． 保持和促进身体各系统的正常功能；
2． 加强和条理内分泌系统的功能，防止内分泌失调；
3． 按摩和强化内脏器官；
4． 促进血液循环和新陈代谢；
5． 瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；
6． 调整脊椎，增强身体柔韧性；
7． 减肥和保养皮肤；
8． 减缓和消除慢性疾病；
9． 排除体内毒素；
10．提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。



[color=#B22222]【签名档】[/color]
秋水秋天蓝

小高 发表于 2004-5-8 22:17

我想买一张垫子，练瑜珈用的，那点有卖

价格不要太贵哈

[color=#B22222]【签名档】[/color]
人生如梦亦如幻

Joye·华丽 发表于 2007-10-12 10:03

等于说，，，我啥子都没说。。。

爬过。。。

绿妖 发表于 2007-10-12 22:28

妖妖，你如果不尝试去练习，别人说1000遍，对于你来说还是无法体会。

Joye·华丽 发表于 2007-10-14 15:03

我懂，，，还是爬过。。。

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